bardzo nog

[...] 5 min masażu piłeczką. no to się nie liczy + interwał 5x1min/1min. ciężko mi powiedzieć jakie było tętno, bo pulsometr gubił tętno. ale w 2 ostatnich rundach przekroczyłam 180. bardzo bym chciała uderzyć w 200, ale kurde,ciężko mi się psychicznie przełamać na taką ostra pracę. + 10 min rollowania (tym razem zrobiłam, aż tak nie kocham burpees)

[...] ale cóż, było minęło. w tym tygodniu lekko ścięłam tłuszcze i węglowodany żeby troszeczkę wyrównać. od poniedziałku jem na oko i chyba nie ma tragedii. W ogole czeka mnie bardzo internsywny weekend i kombinuję, jak tu wcisną trening i gotowanie. tak poza tym, z ciekawostek przyrodniczych dodam, że zaczęłam terapię bromergonem. preczytałam [...]

[...] 3x20 20/18/10 5 Wznosy tulowia z opadu ccx15/ccx15/ccx15 1. fajnie wszedł, ale cięzar totalnie nie satysfakcjonuje 2a.ok 2b. no i tu mam dylemat- bo jedna ręka xdąży już bardzo odpocząć i się nie męczy. chyba wróce do oburącz 3. ok, cieżar leszczarski, no ale cóż. 4a. coś tam poczułam 4b, jw 5.ok, nudne, ale cisnę + rozciąganie leki: euthyrox [...]

[...] Trening oceniam na dobry, jakieś tam ciężary w góre także okej };-) Na smithie dołożyłem, musze następnym razem inna ławkę przytachać, bo przy tej nie mogę nóg zblokować za bardzo. SS owocnie przy ściskaniu więcej sobie wziąłęm, ale nie wime czy był to dobry pomysł, natomiast linki na tym samym ciężarze, bo potem z 9kg jest aż na 14kg przeskok, [...]

[...] kogoś, kto mi pomoże, ale dobrze wiesz, że niełatwo taką osobę ogarnąć %-). parę razy byłam ustawiana, ale jakoś tak to później ucieka %-) no, a dziś dzień testowy nóg. bardzo mi nie szło, ale dlatego, że specjalnie nie miałam ochoty na trening. NOGI 1.przysiad ze sztangą na barkach 10/8/6/15-20 (90 sek. przerwy) 2. hip thrust 3x12-15 (90 [...]

[...] Mnie znalezc %-) :-D siema Przedwczoraj Wpadła tabata do zajechania + 10 -15 min cardio w terenie Wczoraj FBW wypychanie nóg 4x10 mcpn hantle 4x12-10 podciaganie maszyna bardzo powoli 4x10 wiosło półsztanga 4x12-10 wyciskanie hantli skos - 4x15-12 ohp 4x10-8 kickbacki 4x15-12 + uginanie hantli jednoczesnie 4x15-12 interwał + 10 min schoody to [...]

[...] w stawie skokowym i biodrowym po prostu masakra, ale powoli sie biore za to i poświece temu troche czasu. Pozniej szama i wyjechałem sobie po południu na shopping - bardzo udany, mysle, że teraz jeszcze wieksze wyprzedaze niz przed świetami %-) Zeszło Mi z 5h\-) Kozaczki kupione, kurtka długa klasyczna takie jak na topie teraz \-) Get [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=qke4C2YrkuU Trening OK, bez MC, bo nie chciałem sie zajeżdżać, wrzuciłem uchwyt V zamiast ;-) Reszta bardzo fajnie weszła, trochę ciężaru podokładałem. Chyba sie nie dałem choróbsku, bo jest lepiej, ale na wszelki wypadek aplikuje jeszcze czosnek i vit C ;-D Tymczasem lece [...]

[...] https://preview.ibb.co/fDQqdx/weew.jpg http://www.sfd.pl/%24%24%24Nagroda_za_aktywno%C5%9B%C4%87_w_dziale_%24%24%24-t1161333.html#post-18405248 czeknij Dziękuje bardzo! ;-):-} Jutro odpoczywam na maxa i myślę, że od śr/czw już lece konkretnie trzymając sie michy i planu! Zmieniony przez - f3dorr w dniu 04/02/2018 22:11:59

[...] https://preview.ibb.co/jWwucc/image.png Na wieczór jeszcze makaron + indyk + pomidory * Co do białeczka WPC 80 Activlab Czeko - Śliwka Podtrzymuje zdanie, bardzo dobre 8-) Piłem zwykłego szejka, zero grudek, nutka śliwki jakieś 40g prochu na 200ml wody ;-) https://www.youtube.com/watch?v=xpVfcZ0ZcFM Pozdro do jutra :-PP

[...] https://preview.ibb.co/bKoEin/image.png szama placek + kawa https://preview.ibb.co/gMNww7/image.png gryczana indyk brokuł https://preview.ibb.co/g9Fc3n/image.png potreningowy jak ostatnio ryz+banan+mix owoców suszonych zalany białkiem ;-) zalane białkiem bardzo dobrze wchodzi hicior}:-( https://www.youtube.com/watch?v=1W5BA0lDVLM pzdrawiam

[...] unoszenie nog 5x + rozciąganie 12/08 OFF Suche wypiski? \-) Sora brak czasu :-D Dopiero dzis off i mam chwile czasu i ogólnie odpoczywam oraz oglądam nowy serial polecam bardzo dobry jak na razie - La casa de papel :-D https://preview.ibb.co/bC84Qp/2018_08_10_13_43_19.jpg https://preview.ibb.co/mcBr5p/2018_08_11_09_03_46.jpg [...]

[...] /SFD/Images/2015/11/2/e4d08627cd9045e3933ac3b3d30c28c0.png Juz trochę czasu minęło. Trening ułożony od Łukasza na pewno nie należy do łatwych. Ba, początkowo było bardzo ciężko. Jednak prułem do przodu i teraz bardzo mi się plan podoba. Nie raz miewałem zakwasy %-). Jednak na wstępie jestem wdzięczny za danie mi w kość. [...]

[...] pełen energii. 4 dni bez treningu to trochę dla mnie dużo.  Rano życie  uprzykrzył deszcz, no ale padać musi, aby trawka dla krówek i innych zwierząt rosła %-) -W szkole bardzo dobrze,  kilka kartkówek, ale poszły dobrze. Niedługo próbne testy, ciekawe ciekawe. Na WF'IE popykałem  w kosza. WF na ostatniej lekcji zawsze jest przyjemny. [...]

[...] progresja tak? A co jesli razem z ta progresja zaczniemy co serie zmiejszac obciazenie? Mozna tak robić? 3) Czy mozna cwiczyc roznie rozne partie ciala? Bo nie chcialbym za bardzo cwiczyc na mase nog. Chcialbym na mase cwiczyc inne partie takie jak klatka, barki, rece, brzuch. Jest to mozliwe zeby nogi cwiczyc na sile a reszte na mase? Czy to [...]

[...] liczby powtórzeń. Chyba że chodziło Ci o ZWIĘKSZANIE - wtedy oczywiście, to jest istota progresji. 3) Czy mozna cwiczyc roznie rozne partie ciala? Bo nie chcialbym za bardzo cwiczyc na mase nog. Chcialbym na mase cwiczyc inne partie takie jak klatka, barki, rece, brzuch. Jest to mozliwe zeby nogi cwiczyc na sile a reszte na mase? Czy to [...]

[...] były by to oczywiście ćwiczenia z ciężarem własnego ciała oczywiście pompki i podciągania do klatki, najlepiej jakbyś np. dążył do robienia pompek w staniu na rękach - bardzo w ten sposób wzmocnisz obręcz barkową i tricepsy co da bardzo dużo na siłę wycisku, najlepiej zaczynając od normalnych pompek co jakiś czas zastępuj je pompkami z [...]

Walka Mir-Nog bardzo mi sie podobała, wynik juz wczesniej był do przewidzenia i IMO. Na Big Noga juz czas, co chwile jakies kontuzje łapał teraz doszła mu do tego wszystkiego złamana reka niech juz sobie da spokoj dla sportu zrobił wystarczajaco duzo a teraz nie oszukujmy sie nie ma szans z wiekszoscia HW inaczej tego nie wiedze, a co do Mira to [...]

[...] jak miał Franka na deskach, ale no cóż. :-D Czapki z głów dla Mira, bo poddać Nogueirę - niezależnie od okoliczności to tak jak wygrać z Kasparowem w szachy. A main event bardzo dobry. Nie wiem czemu tak wszyscy szukają za wszelką cenę metody na wysadzenie Jonesa z siodła - toż nie dość, że daje eleganckie walki to jeszcze robi to kilka [...]

[...] "MA CHI DA! MA CHI DA!" mimo iż generalnie nie przepadam za tym zawodnikiem. Niestety skończyło się za szybko. Szkoda. Nie wiem co mógłby zrobić Rashad, któremu będę bardzo kibicował, o ile wygra z Davisem. Davisowi też będę bardzo kibicował, ale tym bardziej nie wiem co on mógłby zrobić w walce Jonesem. Ale przynajmniej Rampage [...]